MEDITACIÓN: CONCIENCIA CONSTANTE

MEDITACIÓN:CONCIENCIA CONSTANTE

“El hombre que es totalmente consciente, el hombre que está totalmente en cada momento…ese es el Maestro”.

Cuando uno escucha la palabra meditación la asocia generalmente a una persona sentada, con los ojos cerrados, quieta y sin moverse.

Sin embargo, una persona puede estar perfectamente quieta y su mente encontrarse en un estado de hiperactividad. Su cuerpo puede estar quieto, pero su mente se encuentra saltando de un pensamiento a  otro. De la misma manera, una persona puede estar con su cuerpo en movimiento y su mente perfectamente quieta. Esta actitud tiene que ver específicamente con la mente.

La meditación es simplemente observar, ser consciente de algo. Cuando estoy realizando una asana, debemos preguntarnos: ¿Cómo me encuentro?, ¿Qué estoy sintiendo en estos momentos?, ¿Qué pensamientos (qué clases de pensamientos: positivos, negativos, destructores, constructores, etc) estoy teniendo?. Y mi cuerpo: ¿cómo está reaccionando?: tengo dolor, siento mis propias limitaciones corporales, hoy estoy cansado, enérgico….observar, observar, observar. Poco a poco iremos desarrollando esa capacidad innata que todos poseemos y nuestra “vocecita interior”, nuestro “guía interior” podrá hablar y ser escuchado por nosotros. ¿Cuántas veces nos hemos saboteado a nosotros mismos haciendo lo que nos decían los demás y desoyendo lo que decía nuestro corazón?

Esta misma capacidad de observación hemos de trasladarla a nuestro día a día: ¿cómo me siento en mi día a día?, en mis actividades cotidianas: ¿cuándo estoy cocinado, cuándo me relaciono con los demás, cuándo me relaciono conmigo mism@?.

Recordemos que el yoga es un camino progresivo en el que hay que ir desarrollando una serie de cualidades interiores y seguir una serie de recomendaciones hacia uno mismo y hacia los demás, cómo pasos previos, preparatorios, para alcanzar estados más profundos de conciencia. Eso es lo que nos indican los “yamas” y “niyamas” del Asthanga yoga, o sendero de los 8 pasos del yoga. Dentro del Asthanga yoga, la meditación estaría casi en el último eslabón: en el número 7. Esto ya nos indica que para meditar hay que tener una preparación previa: después de los “yamas” y “niyamas”, empezaremos a trabajar el cuerpo: que es lo que tiene una energía más densa. Luego, entrenar la respiración para ir controlando los pensamientos. Siguiente paso: interiorización de los sentidos con los trabajos de conciencia corporal. De ahí, pasaríamos a la concentración y ya, por fin, a la meditación.

Entrenamientos previos a la meditación: observar sin juzgar, vivir el presente como un mero testigo de lo que está sucediendo…vivir en el aquí y ahora. Entendiendo que la vida en sí es perfecta y que nosotros , los seres humanos, somos los imperfectos, estamos ciegos y somos incapaces de comprender la Gran Realidad de la Vida que Es.

Nos pasamos la vida manipulando, queriendo que las cosas sean cómo nosotros queremos que sean, cómo nos hemos planificado… nos olvidamos que vivimos en el misterio de la vida, que cualquier cosa puede suceder en cualquier momento. ¿Dónde está escrito lo que nos tiene que suceder y porqué?. Tan sólo somos un microcosmos dentro de un macrocosmos, somos gotas de un mismo mar, hojas de un mismo árbol, una pequeña inteligencia dentro de una gran Inteligencia que nos dirige y que sabe lo que es mejor para nosotros, en todo momento.

 Para meditar: vivir la experiencia en vez de pensar, desear o imaginar como ha de ser ésta. Dejar de estar en el pensamiento y ser testigo del acontecimiento, independientemente de cuál sea éste y cual sea la acción que se está llevando a cabo, aunque sea la acción de pelar patatas.

No te agobies si al principio no consigas los resultados que tú deseas. Recuerda que es un entrenamiento progresivo. El niño primero aprende a sujetar la cabeza, luego empieza a gatear, luego a erguirse y andar cogido de algún sitio y luego, finalmente, se suelta y camina. Ya lo dijo el Buda: todos podemos llegar a ser Buda, sólo hay que entrenarse cada día un poquito.

Para meditar hay muchas y variadas “técnicas”, unas activas y otras pasivas, o lo que es igual, realizadas en quietud o movimiento. Encuentra tú propio camino.