domingo, 6 de febrero de 2022

EL KARMA Y EL DHARMA

EL KARMA Y EL DHARMA:
Tantas veces hemos oído la palabra “Karma”. ¿Qué es Karma?. El Karma es lo que hay que “trabajar”, lo que se ha de perfeccionar en uno mismo para sentirse encaminado espiritualmente, dentro del mundo.
Todas nuestras acciones, todos nuestros pensamientos crean una ola de energía, de vibración. ES como cuando cae una piedra al agua y provoca olas concéntricas, expandiéndose más allá de la piedra. El Karma tiene este mismo efecto. Cada acción, cada pensamiento crea unas olas las cuales nos afectan y también afectan a nuestro ambiente y a todas las personas que nos rodean. Constantemente están directa o indirectamente afectándonos mutuamente.
El Karma es el proceso de acción y reacción. Representa que todo aquello que se haga, que se piense, se multiplicará por 10. Todo pensamiento o acción consciente, bondadoso, ayuda, de compasión, en una palabra, positivo, se nos devolverá 10 veces y con la misma energía. Las manifestaciones negativas también las recibiremos 10 veces y con la misma energía.
La vida es como una rueda. Es un proceso continuo de reencarnaciones, nacemos, crecemos, envejecemos, morimos y volvemos a reencarnarnos. En cada vida que vamos viviendo , estamos sujetos a aquello que hemos traído de vidas pasadas y a las consecuencias  de la vida actual. La razón por la cual vivimos en este planeta  es la de trabajar conscientemente para liberarnos del karma, para no tener que estar sujetos a este proceso de acción y reacción, de no tener que continuar atados a la Rueda de la Vida.

Para conseguir desligarnos de este proceso se ha de seguir lo que se llama el “Dharma”. Dharma es el camino espiritual, el camino de lo correcto. Si se vive conscientemente este camino, vamos dejando de estar sujetos a nuestras acciones, porque cada vez serán más correctas.

No olvidemos que según sean nuestras acciones y/o pensamientos, así determinarán nuestro Karma, tanto al instante como en el futuro.

viernes, 24 de octubre de 2014

LAS 4 VERDADES NOBLES

La primera verdad noble es que el sufrimiento es la naturaleza de la existencia. Toda la existencia está marcada por el sufrimiento.
La segunda verdad noble describle el origen del sufrimiento. El origen o causa del sufrimiento son las ansias de mantener un yo, un ego. Esas ansias dan origen a las emociones conflictivas y el karma.
La tercera verdad noble proclamada por el Buda es la afirmación de que hay un final, una cesación del sufrimiento. La cesación es el final de la lucha y la confusión.
La cuarta verdad noble es que hay un camino que conduce a la cesación de la lucha y que permite alcanzar la iluminación.  La disciplina fundamental en este camino es la práctica de la meditación. 
" El camino de la meditación es el método de liberarse de la confusión y transformarla en sabiduría"

Practicar la disciplina de la  meditación es imprescindible para iluminar nuestra verdadera naturaleza.

martes, 1 de mayo de 2012

PROGRAMA DE 8 SESIONES MBSR MINDFULNESS (CONCIENCIA PLENA)


PROGRAMA DE 8 SESIONES MBSR:

Programa de Reducción del Estrés en 8 sesiones basado en el  Mindfulness (Conciencia Plena). Te proponemos un viaje a través de 8 encuentros, 8 sesiones en los que podrás autodescubrirte

¿Qué te va a aportar este curso?.

El Mindfulness es una gran herramienta terapéutica que sirve para desarrollar la conciencia en todos los ámbitos de nuestra vida, nos sirve para conocer mejor, etc. 


1.- SESIÓN: CONCIENCIA PLENA. Ejercicios para el desarrollo de la conciencia a través de la respiración, conciencia corporal y meditación.





2.-SESIÓN: LAS PERCEPCIONES (DOLOR Y PENSAMIENTOS) Y LA REALIDAD.

Nuestros pensamientos crean nuestra realidad. ¿Qué relación mantienes con tus pensamientos?. Ejercicios prácticos.





3.-SESIÓN: LA REGULACIÓN EMOCIONAL. Trabajar sobre las 4 emociones básicas: miedo, rabia, tristeza y alegría.



4.-SESIÓN: EL ESTRÉS. Explicación de qué es el estrés (mezcla de miedo y rabia). Qué efectos tiene el estrés sobre el organismo. Aprender a distinguir qué tipo de estrés estás viviendo







5.-SESIÓN: RESPONDER AL ESTRÉS. Diferencia entre reaccionar y responder al estrés.



6.-SESIÓN: LA ALIMENTACIÓN Y LA SALUD. La importancia de comer con conciencia plena





7.-SESIÓN: ESTILOS DE COMUNICACIÓN. Los 3 estilos de comunicación.



8.-SESIÓN: LA GESTIÓN DEL TIEMPO. Muchas  veces sentimos cómo si el tiempo se nos escapara de las manos, cómo si “no nos cundiera el día”: Diferenciar entre lo que es importante, lo que es urgente. Aprender a priorizar